A nie przyszło Ci do głowy żeby się bardziej przyjrzeć temu co jesz i ile jesz najpierw. Bo to podstawa. Później warto zrobić sobie badania - hormony tarczycy między innymi, bo to może być kolejny powód słabego samopoczucia. Przedtreningówka na dłuższą metę nie jest rozwiązaniem ospałości i zmęczenia - a wręcz niektóre mogą pogłębiać problemy z [...]
Jakie badania należy zrobić przed i po cyklu epi? 30 mg ed x 4tyg. Po takim cyklu mnie zablokuje? Zjadłbym po tym 6 tab clomidu albo nolvy. Z tym że nie wiadomo jak z estro. Co do cyklu to kup jeszcze jedną puszkę i drugą zjedz po 40mg dziennie. I tak będzie to słabiutki mini cyklik. W 4 tygodnie nie da się nic zrobić.
[...] od 1.01 :-) 4.Podsumowanie wszystkiego planuje na początek marca, a potem zobaczymy co dalej:-) w czasie regeneracji około 7 dni przerwy w treningach i planuje na sam koniec zrobić sobie oczyszczanie jelit, czyli przez 3 dni wpiep.rzać jabłka, żeby powrócić do redukcji w pełni czysta:-P dobry to pomysł?? :-> POMIARY coś tam spada, zawsze [...]
[...] co tydzień progres obciążenia) Wyciskanie gilotynowe na skosie 30st 5x8 (progresja) Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 5x8 + regres: 12,16 (5 serii po 8 możesz zrobić na stałym lub w progresji - bez różnicy, baw się tym trochę) + 2 serie po 20 ruchów pompek z elewacją nóg (nogi wyżej niż głowa) Uginanie ramion ze sztangą podchwytem [...]
wlasnie tez tak sadze z klatki i bica spadlo max.1.5cm przez ten caly czas i to w pierwszych tygodniach przy treningach KB dlatego odstawilem choc zaczely sie tez inne problemy ale to nie wazne Efektu jojo chce uniknac a na redukcje zostalo mi 6tygodni z tym ze tydzien przerwy chce zrobic od treningow i jesli bedzie okej tydzien wczesniej skonczyc [...]
[...] tego jak sobie sama "poprawiałam", stwierdzam, że TAK, wolę męczyć się 2x dłużej, trwać przy swoim, dawać z siebie wszystko na kolejnych treningach i hartować charakter niż zrobić to szybko i sfrustrowana wrócić do punktu wyjścia. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale w tym biznesie nie chodzi tylko o schudnięcie. Tutaj zmieniasz się CAŁA [...]
[...] więc postanowiłem nie iść od razu po szkole tylko wieczorem w podciąganiu dałem większą różnicę ciężaru między seriami, dokładałem co 10kg, dzięki temu udało mi się zrobić 6x25kg we wiosłowaniu sztangielką nadal zapas, w tym ćwiczeniu progres raczej szybko się nie skończy, co mnie bardzo cieszy we wiośle w pochyleniu nie podnosiłem [...]
Nie wiem, czy taki trening przyniesie Ci korzyści, może lepiej zrobić porządne aero i na przykład w trakcie kilka przyspieszeń na maksa i w taki sposób przygotować się na krótkie interwały. Albo insanity (to w domu) jeśli nie masz problemów z kolanami. A co do miski - dobrze mieć schemat posiłków tak, jak ustaliłaś, ale wymieniać produkty - na [...]
[...] już wiem że to nie dla mnie, przynajmniej nie teraz. Miałaś rację to dla profesjonalistów :P Może cos w stylu treningów Ewy Chodakowskiej? Co do miski to mam pomysł żeby zrobić sobie spagettii z wołowiny, pomidorów i papryki, oczywiście na pełnoziarnistym makaronie. Na jutro jeszcze jedzonko mam także od wtorku coś pokombinuje :) @obliques [...]
[...] mowi że sie przyzwyczaje, może ma racje.. ale od tego tyg jeszcze podciągneliśmy troche węgli noi jest ciężko mi to wszystko zmiescić.. Co do dzisiejszego dnia to zamierzam zrobić trening w domu taki jak w poniedziałek czyli: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_Ov-lSkpOyI Wieczorem napisze jak mi poszło i wkleje miske ;-)
Trochę mnie nie było ale już wracam, ostatnio urwanie głowy ale powoli już sie uspokaja wszytsko :-) z dietą ostatnio bywało różnie (daletgo też nie wrzucam wszytskich mich), raczej czysto (zaliczyłam 2 wpadki: kawałek pizzy i kebab) i micha była też troche niedojadana. Ale od tego tygodnia biore sie ostro za siebie, koniec opyerdalania sie %-) [...]
Wiec pokrotce opisze swoja przygode z vlcd, moim zdaniem piekna sprawa juz jakis czasem zaczalem sie przekonywac do probowania roznego rodzaju diet i systemow dietetnych u mnie wychodzi 1450kcal 240g bialka 7-8g wegli i 50g tluszczu( wysoko z racji oszczednosci i szamania 700g watrobki) pierwsze 2-3dni to byla magia z wagi 97kg polecialo wody i [...]
A więc oficjalny koniec redukcji.. Bf na poziomie +/- 12%. Póki co podam wymiary, fotek nie mam, zapomniałem zrobić, a po cheacie już się nie opłacało %-) Wymiary 20.02.2015 - 01.05.2015 Waga: 75,5kg - 72,5kg -3kg Pas a) największe miejsce: 87cm - 81,5cm -5,5cm] b)na wys. pępka : 82cm - 76cm -6cm] Biodra: ? - 82cm Klatka: a) luz 101cm - [...]
[...] odżyć organizmowi ;-) Co do badań: - TSH warto kontrolować, bo jest lekko podwyższone (mniej więcej te 2-2,5 powinno być) - konwersja ok ;-) możesz sobie dla świętego spokoju zrobić anty tpo - ogólnie mocz, morfologia wydają się ok - progesteron warto sobie sprawdzać, bo jest "na granicy normy" z tego co widzę - testosteronu jest dość mało...
[...] leżeniu.na ławce na brzuchu - spokojnie, dobre czucie tylnych naramiennych. Biceps sztangą łamaną całkiem nieźle, dobra pompa. Szrugsy - bez trudu. Dipsy - maks jaki mogłem.zrobić w dwóch seriach ciężarem.ciała. Plan jest taki, że do końca bez wspomagania ile dam.radę. Mikrocyklu 10 powtórzeń powinienem te 10 zrobić a przy piątkach będzie [...]
[...] kawałku (o ile w ogóle będę miał ochotę na bieganie :-D ) --- Co do liczenia... Jeżeli zerkacie w mój dziennik żywieniowy, to pewnie widzicie od dwóch tygodni pustkę. Chcę zrobić eksperyment, ale do niego potrzebuję prawdziwego nawyku, a nie inscenizacji. Otóż przygotuję żarcie na cały dzień, będę jadł na życzenie, a wieczorem zważę ile ubyło. [...]
[...] na utrzymanie sylwetki i sporty wytrzymałościowe gdzie potrzebne jest uwalnianie energii w długim czasie, a nie szybkie jej "przerobienie". W przypadku gdy potrzebujemy zrobić rekompozycję na pewnym poziomie (bez popadania w skrajności) to bilans moim zdaniem będzie skuteczniejszy. Kabo - widzę, że się oczytałeś w temacie. Chwała. Mnie się [...]
demolub\ Ogladalem wszytkie filmiki. Kurde wlasnie czlowiek taki jakis napalony na te kilogramy Wiem ze technika pozostawia wiele do zyczenia ale za nic nie mozna sie przelamac,zeby choc troszke cofnac sie z ciezarem Zobaczymy moze w piatek uda mi sie cos ujac ze sztangi 21.05.09 Dzisiaj HIIT,niestety znowu nie jestem zadowolony.Tetno ledwo [...]
Kai już trzeci rok wygląda jakby w pierwszy dzień miał forme na 85% a w drugi na 92 % ... a tu trzeba zrobic formę na 100 % i Mistrza ZNOKAUTOWAĆ a nie skakać mu do nosa i szturać się łokciami ... pierwsza piątka szykuje się w zasadzie tylko do tego jednego wyjścia w roku a i tak nie wyglądają na życiówkę... Kai powinien wziąść na trenera od [...]
[...] poszczególne serie i mam wrażenie, że pomimo trzymania prostych pleców od momentu zejścia poniżej kolan zaczynam robić delikatnego kota w odcinku lędźwiowym... co z tym zrobić? poza tym ok. na tym filmie najlepiej widać. http://www.youtube.com/watch?v=e51WHHE1Mwo&feature=youtu.be ad. 2: skrócenie ekscentrycznej na rzecz ciężaru, żeby barki [...]
DT - Pixiee bierze się na poważnie!
